분류 전체보기1 하루를 깨우는 5분 아침 스트레칭 아침에 눈을 뜨면, 대부분 급히 세수하고 출근 준비를 하느라 몸을 돌볼 틈이 없습니다.하지만 단 5분의 스트레칭만으로도 하루의 컨디션이 달라집니다.밤새 굳어 있던 근육을 부드럽게 풀어주면 혈액순환이 좋아지고, 뇌에 산소가 충분히 공급되어 집중력도 높아지죠. 먼저, 침대에 앉은 채로 팔을 머리 위로 쭉 뻗으며 깊게 숨을 들이쉬어 보세요.그다음 천천히 내쉬며 어깨를 둥글게 돌려줍니다.이 동작만으로도 어깨의 긴장이 풀리고 하루의 피로가 덜 쌓이게 됩니다. 다음은 허리와 다리를 부드럽게 늘려주는 동작입니다.양손을 무릎 위에 두고 상체를 앞으로 숙이면서 허리를 천천히 늘려보세요.등과 허리가 시원하게 펴지고, 장 운동에도 도움이 됩니다. 마지막으로는 목 스트레칭.고개를 좌우로 천천히 기울이면서 깊은 호흡을 반복하면.. 2025. 10. 28. 이전 1 다음
