자가 진단1 스마트폰 의존도 자가 진단 테스트와 개선 루틴 스마트폰은 현대인의 일상에 깊숙이 자리 잡은 필수 도구가 되었지만, 그 편리함 뒤에는 눈에 보이지 않는 의존의 덫이 숨어 있다. 출근길 지하철에서, 식사 중에도, 잠들기 전까지 손에서 놓지 못하는 스마트폰 사용 습관은 이미 개인의 집중력과 수면 패턴, 대인관계에까지 영향을 미치고 있다. 문제는 단순한 사용 빈도가 아니라, 통제력의 상실이다. 우리는 스스로 원하지 않아도 계속 화면을 확인하고, 불안감이나 공허함을 스마트폰으로 달래려 한다. 이 글에서는 자신이 어느 정도 의존 상태에 있는지 진단할 수 있는 방법과 이를 개선하기 위한 실질적인 루틴을 제시한다. 스마트폰 사용의 균형을 되찾는 일은 단순한 절제가 아니라, 삶의 주도권을 회복하는 과정이다. 1. 서론: 스마트폰 시대의 새로운 중독 구조스마트폰 의.. 2025. 11. 1. 이전 1 다음